無糖ヨーグルトと一緒に！「フルグラ」をつかったおいしいダイエット法

ダイエット中の食べ物として人気の「フルーツグラノーラ」。ダイエット中に取り入れている人も多いのではないでしょうか？しかし、フルーツグラノーラを食べていればやせられる、と言うわけではありません。

ダイエットに、フルーツグラノーラを効果的に取り入れる方法を覚えておきましょう。

■■「フルーツグラノーラ」ってなに？

「グラノーラ」はシリアルの一種で、オーツ麦を中心に、ライ麦や玄米、とうもろこし、ナッツなどを原料としており、ハチミツやメープルシロップなどをからませて焼いたものです。グラノーラの歴史は古く、現在の代表的なシリアルであるコーンフレークよりも100年近く前に作られるようになりました。

グラノーラにドライフルーツを混ぜたものがフルーツグラノーラで、コーンフレークが普及するのと同じころに、一般的に食べられるようになりました。

■■コーンフレークより高い栄養価

フルーツグラノーラは、代表的なシリアルとしてよく食べられているコーンフレークよりも栄養価が高いことが、ダイエットに適していると言われる理由です。

とくに、食物繊維やカルシウム、鉄分などのミネラルがコーンフレークよりも多く含まれています。