夏太りを即リセット！「食べてやせる」代謝アップ食材・４つ

こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる自分自身のためのセルフトレーニング、一緒にしましょ！

「げっ！この夏、太っちゃった！」ついつい冷たくてさっぱりとしたものを食べ過ぎ、運動不足が重なって太ってしまった！そんな場合は、食欲の秋のさらなる体脂肪増加を招く前に、リセットすることをおすすめします。今回は、夏太り解消に役立つおすすめの食べ物を4種類ご紹介します。

■■トマト・アボカド

色の濃い野菜には、代謝を高めるサポート成分がたっぷり。中でも真っ赤なトマトと、良質な脂質を摂取することができるアボカドがおすすめです。

トマトには、抗酸化作用のあるリコピンや、代謝を高めるビタミンB群が豊富。体内の老化を防いで活性化し、内臓機能や肌のターンオーバーをスムーズにしてくれます。ダイエットだけでなく、美肌づくりにもおすすめです。

アボカドからは、ビタミンB群や良質な脂質である不飽和脂肪酸を摂取することが可能。ビタミンB群が代謝を高め、不飽和脂肪酸が脂肪の燃焼をサポートします。

■■キウイ

食物繊維やカリウム、たんぱく質の分解酵素が豊富。グリーンキウイにはバナナ2～3本分の食物繊維が含まれていて、腸内環境を整えてくれます。