毎日のたった５分が体型を変える！？美ボディ習慣・４選

をおすすめします。まっすぐに立ったまま、ひざを屈伸させて上下運動を繰り返すスクワットは、筋肉に負荷がかかるだけでなく、新陳代謝を活性化させます。

脂肪を燃焼させ、汗を流すことで体重が落ちていくので毎日の習慣にするとダイエットに最適！隙間時間に数分続けるだけで、随分と効果がでますよ。

■☆お腹が空いたときこそ軽く運動

ダイエットの天敵は、言わずもがな空腹です。間食や夜食は体重増加の原因になりやすいので避けたいところです。でもどうしても食べたくなるとき、ありますよね？

そんなときは、カロリーの少ないものを選ぶのもひとつの方法ですが、食べる前に筋トレやジョギングなどの軽い運動をするといいですよ。運動をすると脂肪が分解されて一時的に血糖値が上がり、空腹が紛れます。

夜寝るまでの間や、食事と食事の短い時間であれば、気を紛らわせることは十分可能です！

■☆生活をちょっとだけ変えてみること！

ちょっと生活を変えるだけで、簡単にダイエットにつながります。大切なのは、継続すること。日常にダイエット要素を取り入れて、無理せず美ボディを手に入れてくださいね！（あんと／ライター）

（ハウコレ編集部）