スーパーフードって知ってる？噂のモデルの美の秘訣、取り入れてみよう！

みなさんは「スーパーフード」って、ご存知でしょうか？栄養バランスに優れていて、低カロリーでありながら栄養価の高い食品、それがスーパーフードです。

美容やダイエットに効果的で、モデルやハリウッドのセレブたちの間でも大人気！ただ、私たちには敷居が高い・・・と思っていませんか？簡単に取り入れられる、トレンドのおすすめスーパーフードを4つ、ご紹介します。

■☆栄養豊富な奇跡の食材『チアシード』

チアシードは、だんだんと日本でも知名度が上がってきているスーパーフードのひとつです。これは南米原産の「チア」というシソ科植物の種。ゴマよりもふた回りほど小さい粒状で、水に浸すと種の周りがゼリー状に変化します。ヨーグルトやジュースに混ぜると、ぷるぷるプチプチ不思議でおいしい食感が楽しめます。お腹の中で膨らむから、ダイエット中には持ってこいのスーパーフードです。

チアシードには、食物繊維、たんぱく質、ビタミンＢ、ミネラル、αリノレン酸などの栄養素が豊富に含まれています。食物繊維によってデトックス効果も期待できるうえ、チアシードと水さえあれば人間は生きていけると言われるほどの万能さ！

■☆ポリフェノールがたっぷり『アサイー』

ブラジル原産のヤシ科の植物「アサイー」