今度のデートは素足を見せちゃお！太ももやせストレッチ

やっぱりスラッとした足は女子の憧れですよね。でも、「太もも」を細くするのって、とても大変だったりしませんか？どんなにダイエットや運動を頑張っても全然やせない・・・。太ももはふつうの運動ではあまり使われない部分なので、ストレッチで重点的に刺激しなければ細くなりにくいのです。

そこで今回は、太ももやせに効果的なストレッチ方法をご紹介します！

■☆休日はごろごろしたい！寝ながらストレッチ

ずぼら女子におすすめなのが、寝ながらできるストレッチ。テレビやスマホを見ながらでもできるのがうれしいですね。

・クッションストレッチあおむけで両ひざをそろえて立て、膝の間にクッションをはさみます。息を吸いながらクッションを押しつぶすように力を入れて、10秒間キープ。その後、ゆっくり息を吐きながら力をゆるめます。

・足パカストレッチあおむけになり、両ひざをそろえて天井へつきあげます。ゆっくり足を左右に開き5秒間キープしたら、ゆっくりと閉じてください。

毎日数回、繰り返し行うのがポイントです。

■☆オフィスでできる！座ったままストレッチ

座ったままできるので、仕事や授業の合間でも誰にも気づかれずにできちゃいます。