花田美恵子語る簡単ヨガ！じつはこの「基本ポーズ」だけでOK

「新しいポーズをクリアしていくのが楽しくて。この筋肉には、子どもたちもびっくりですよ。でも、難しいポーズをしなくても、正しい姿勢で呼吸するだけで、おなかまわりの筋肉は刺激できるんです」

じつはこれだけでもOKという、基本のポーズは次のとおり。空腹時に行うと、より効果が期待できる。

1）足を交差させ、楽なポジションであぐらを組む。お尻は左右均等に体重をのせ、両手は自然にひざの上に。力を抜いてリラックスする。
2）肩の力を抜いて落とす。
3）腰を立て、おへそを上に引き上げる。
4）腹式呼吸を3回行う。

正しい姿勢で呼吸することで、体幹の筋肉は刺激できるそう。

「大切なのは毎日続けることなので、ぜひ習慣にしてください。体も気分もリフレッシュできますよ」