冷え性対策のための生活改善、1日1杯の味噌汁はマスト！

しょうがやシナモンをプラスすれば温め効果はさらにアップ！」（石原先生・以下同）

■1時間に1回はストレッチや屈伸を忘れずに!!

朝のドタバタも一段落。気づけばテレビに夢中……なんてこと、ありませんか？

「座りっぱなしだと、直角に曲がった腰の部分に血流やリンパが詰まり、冷えが加速。1時間に1回は屈伸やストレッチで血行を改善しましょう」

お気に入りの番組が終わったタイミングで習慣化！他方、立ちっぱなしの場合も足に血流やリンパがたまりやすい。こちらもやはり1時間ごとのリフレッシュがおすすめ。

■手抜きランチでも味噌汁だけはマストです!!

家族が不在になる平日のお昼ご飯は、冷蔵庫整理を兼ねたありものの処理で済ませがち。でも、冷えたくなければ味噌汁は忘れずに！

「世間は減塩ブームですが、過度な減塩は体を冷やすもと。真水は0度で凍りますが、海水が凍るのは－2度。つまり凝固点を下げる塩には体を温める効果があるのです。さらに、代謝を上げる発酵食品である味噌は冷え性対策にぴったり！1日1杯は飲みましょう」