“冬デブ”回避するために実践すべき心構えを医師に聞いてみた

同じくひざ裏も冷えますので、ひざかけは裏側も温めるべく、“ひざくるみ”として活用を！コートもひざ丈より長いものがおススメです」

運動不足の解消にはジムや教室に通うのももちろん有効だが、ただでさえ外出がおっくうになるこの季節、日常の活動量をいかに増やしていくかがポイントだという。

「運動は食後1～2時間の、血糖値が上昇してきているタイミングがベストです。たとえば夕食のお買い物も、昼食後の午後2時ぐらいに毎日必要な分を買い足しに行く習慣をつけてみてはいかがでしょう。これは、いちばん気温が高い時間帯ですので、冬場に出歩くには最高のタイミングです」

ちなみに、緑茶に含まれる茶カテキンには肥満予防の効果アリ！

「脂肪には、いわゆる肥満のもとになる白色脂肪細胞のほかに、体内の熱産生を高めて肥満の予防に働く褐色脂肪細胞というものがあります。茶カテキンを継続摂取すると、この褐色脂肪細胞が活性化して、エネルギーの消費を後押ししてくれますよ」

実際に、褐色脂肪細胞の活性が低下して太りやすくなった成人が茶カテキンを5週間摂取すると、褐色脂肪細胞の活性がよみがえり、脂肪の燃焼量が増加したという実験結果も！（第68回日本栄養・食糧学会大会にて北海道大学斉藤昌之名誉教授らが発表）