日常シーンで見る“冬デブ”回避術、全身運動になる掃除とは？

そこで福田先生が、日常生活での“冬デブ”回避術を教えてくれた。

■目覚めのストレッチで体の「暖機運転」を！

ギリギリまで寝ていたい冬の朝。けれど、自動車がエンジンを軽く温めることでその性能を発揮できるように、人間だって起床後の軽いストレッチが効果的！

「縮こまっていた筋肉がほぐれ、体を動かしやすい一日に」（福田先生・以下同）

冬デブ回避のスタートダッシュは朝にあり！

■全身を使う窓掃除は冬の「一石二鳥」家事です！

忙しくてまとまった運動時間が確保しにくい場合は、日々の生活で動くことを心がけて。

「なかでも、大きな窓の掃除は全身運動になりますよ。体を大きく使ってエクササイズをするように」

結露対策にもなるのでカビ予防にも効果的。床の雑巾がけもおススメです。

■ゴムひもパンツは避け、ジャストフィットな服をチョイス

「最近ではウエストがゴムでもオシャレな服が増えましたが、多少太っても気づきにくいため、いつの間にかぽっこりおなかに……なんてことも。体形の変化にいかに早く気づくかが“冬デブ回避”のポイントです」

■料理やお酒のおかわりは取り皿が空になってから

イベントごとが多い年末年始は大皿料理を食べる機会も増えがちに。