なぜ“冬デブ”を避けるために「冬場はシャワー」はダメなのか

を根拠にダイエット中と宣言！

季節限定のスイーツイベントなど誘惑全般が多い季節を乗り切るためには、周囲への宣言も必要。

「ただし、『痩せたい』だけだと『まだ平気だよ～』と返されることも（笑）。『着る服がなくなっちゃった』など、具体的な理由を伝えれば周囲の協力も得やすいでしょう」

■正しい入浴は冬デブ回避＋睡眠の質アップにも効果アリ！

人は体が冷えていると、温かくとろみのあるものや、こってりしたもの、甘いものを食べたくなりがち。いずれも、体温維持に備えてエネルギーを蓄えようとしているためだが、結果、糖質や脂質の取りすぎとなる。これが“冷え太り”の正体だ。

「寒い冬の入浴をシャワーで済ますのは、冷えを加速してしまうもと。寝る60～90分前に湯船でしっかり温まると入眠しやすくなりますので、睡眠の質も上がりますよ。冷えと密接に関連する末梢血管を広げるために、炭酸系入浴剤を使うのもおススメです」

これらを意識して、今年こそ冬デブを回避しよう！