2019年3月13日 06:00
「がんと闘う」強い血管作るため医師が実践している習慣5
息を吐きながら元の体勢に戻る。
※1日10回。
【5】腕血管マッサージ
1)上腕に手をあて、上下左右にねじるように動かす。
2)下腕も同様に。
3)ひじの外側と内側をよくもみほぐす。
※1日1回。
「体の中でいちばん毛細血管が多いふくらはぎを刺激するかかと上げ運動から始めましょう。デスクに座っても、立ちながらでもできます。
1日30回行ってください。スクワットは足の血流を活性化させるためのものです」
同じく毛細血管が集中している腕のマッサージも忘れずに。
また、ゆっくりとした入浴、ぐっすりと眠ることも、ゴースト血管の予防には効果的だそう。どれかひとつでもよいので、自分にできそうなことを見つけて継続させていこう。
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