ビューティ情報『呼吸の仕方を変えるだけで15kg痩せる!新ダイエット法』

2019年9月16日 11:00

呼吸の仕方を変えるだけで15kg痩せる!新ダイエット法

肉ダイエットインストラクターの長谷川香枝さん(撮影:中林 香)

肉ダイエットインストラクターの長谷川香枝さん(撮影:中林 香)



肉を食べることと呼吸法で15kg痩せた!そんなダイエットを体験したのが、肉ダイエットインストラクターの長谷川香枝さん。

長谷川さんの「肉ダイエット」の超基本は“2.9秒簡単呼吸法”。常に姿勢を正しておなかに力を入れへこませることで、筋肉を“形状記憶”させるという方法だ。たったの2.9秒なので、テレビを見ながら、信号待ちの間など、日々気がついたら行える。

呼吸の仕方を変えるだけで15kg痩せる!新ダイエット法

肉ダイエットインストラクターの長谷川香枝さん(撮影:中林 香)



【1】息を吸いおなかを膨らます

呼吸の仕方を変えるだけで15kg痩せる!新ダイエット法


まずは姿勢を正し鼻から息をゆっくりと吸う。口からでもOK。おなかに手を当てて十分膨らんでいるか確認。風船を膨らませるイメージ。肩の力は抜いて、リラックスして行う。

【2】息を吐きおなかぺたんこに

呼吸の仕方を変えるだけで15kg痩せる!新ダイエット法


口から息をゆっくりと吐き、おなかがペタンコになったらギュッと力を入れて息を止め、2.9秒キープする。これを数回繰り返すだけでおなかまわりがすっきり。

【 1分間の“カルビ(軽美)体操第一”】

2.9秒簡単呼吸法を使った楽しい体操で、カルビ(=バラ肉)を美しくする体操も。

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