元トレーナー伝授…羽生結弦が実践「美姿勢つくるエクササイズ」

姿勢が悪くなると、首が本来の位置ではなく前に傾きます。そのため首の筋肉が硬くなります。そのコリを解消しながら、首を正しい位置に戻すのです」

羽生の精神力の強さにも「美姿勢トレーニング」が生きていると、菊地さんはこう語る。

「不安だったり、逆に意気込みすぎたりすると、骨盤が後ろに倒れてしまい姿勢の悪化を招きます。2連覇がかかった平昌五輪では、結弦の骨盤の位置が少しずれていました。本番前の結弦に指示したのが『菊地流腹筋』の運動です。本人もちょっとした体の異変を感じていたようで、黙々と続けていました」

■骨盤の歪みを解消する「菊地流腹筋」

（1）テーブルなどに手をつき、背筋が伸びるように、足をテーブルから離す。手の幅は肩幅に。
（2）息を吐きながら、足を内側にねじりながら引き上げる。同時にひじを曲げる。息を吸いながら、最初の姿勢に戻る。右足と左足を交互に、計4回ほど行う。

「体を大きくねじることで骨盤の位置が整い、背筋がスーッと伸びます。気管が広がり呼吸が深くなるリラックス効果もあり、自信をもって演技に臨めたのです」

あんなジャンプはできないけれど、菊地さんの「エクササイズ」で、ゆづの美姿勢を手に入れよう。

「女性自身」2020年2月18日号 掲載