この60年で1度低下…専門医推奨「平熱上げれば不調撃退できる」

「日本人の平熱は60年前より1度ほど下がりました。これが、アレルギー疾患や生活習慣病が増えた原因のひとつだと考えられます」

そう話すのは、体温と健康の関係に詳しい石原新菜先生。なぜ平熱が下がったのか、そして、そもそも平熱とは何度なのだろう。

「私たちの体がいちばんよく働く体温を平熱といい、36.55～37.23度が理想的。これはわきの下で測った場合で、口内だと0.5度ほど高く測定されます。測るタイミングは、朝10時がいいでしょう。平熱が下がった要因は、おもに食や生活習慣の変化とストレスです。平熱が低いと血流が悪化して免疫力が下がり、さまざまな不調が起こります。特に女性は低体温の人が多く、35度台の人も。まずは、36.5度をめざしましょう」

【平熱36.5度以上にするメリット】

■血流がよくなる

血管が広がって血流が良好に。これで体が冷えにくくなるので、理想の平熱を保つよいサイクルが生まれる。

■代謝が上がりやせる

体温が1度上がると基礎代謝は約12％も増加。代謝が上がれば血液に老廃物もたまらず、さらに太りにくい。

■免疫力が上がる

体温が1度上がると免疫力は通常で約30％アップし、運動や入浴後などは、一時的に5～6倍にもなる。