林真理子さんに小林教授がアドバイス「階段は無料のジムなんです」

腕を振ることで大股になるし、そうすることで、腸を支えている腸腰筋が動きます。腸の働きを促すだけでなく、美しい姿勢を維持できる。あと、階段の上り下りをするのが効果的な運動です」

林「私も階段は意識して使うようにしています。地下鉄に乗るときもエスカレーターを使わずに階段を上り下りしていますが『おばちゃん頑張っている』と冷ややかな目で見られたら嫌だなと。考えすぎかもしれませんけど」

小林「階段は無料のジムです。階段を見つけたらラッキーだと思うようにしてください」

林「さっそくやってみます。とにかく今は免疫力を上げるのが大事ですからね」

小林「林さんの近刊『綴る女』（中央公論社新社）を読ませてもらいましたが、宮尾登美子さんの波瀾万丈の人生に心躍らされたし、彼女の生きざまに感動しました。そのように心揺さぶられる感情によって、幸せホルモンといわれるセロトニンやドーパミンが分泌され、免疫力も上がると考えられています。今、自粛ムードが広まっている中、家で私の『グーパー体操』（『寝たきりでもできる！死ぬまでボケない小林式グーパー体操』〈光文社〉小林弘幸著）をするのもいいですが、読書もいいことだとあらためて思いました」