顔のたるみで“土砂崩れ”起こさないためのエクササイズ3

と6秒間声を出す。6秒たったら脱力し、3回繰り返す。

【ねっとりネコまぶた】眼輪筋・大頬骨筋・口角挙筋を刺激

（1）姿勢を正して座り、割箸を真横にくわえた状態で目を閉じる。ギューッとしすぎはNG。眉間をはじめ余計なところにしわが。
（2）上下両まぶたをゆっくり閉じて、下まぶたで上まぶたを押し上げるイメージで6秒キープ。
（3）（2）を3回繰り返して脱力する。

■次はいよいよ顔面整頓エクササイズ

【下ぶくれ撃退！ベロベロ3秒往復】

（1）姿勢を正して座る（※猫背になると効果半減！）。口を閉じた状態で、いちばん奥の奥歯から、反対側の奥歯まで歯茎をなめるように舌を左右に動かす。ゆっくり片道3秒かけて3往復！
（2）左右に3往復を、上の歯、下の歯をそれぞれ行う。

“顔面土砂崩れ”を防ぐエクササイズは、1日2回で効果てきめん♪

「女性自身」2021年1月5日・12日合併号 掲載