鍵は“ちょい足し”おいしく痩せるための「コンビニ食ダイエット」

（2）指定量の熱湯を注ぎ入れる。彩りでパセリをかけ崩しながら食べる。

■キャベツ増しペヤング

〈材料〉1人分／調理時間：4分

・ペヤングソースやきそば（まるか食品）…1個
・千切りキャベツ（ローソン）…1袋

〈作り方〉

（1）ペヤングの麺を一度取り出し、千切りキャベツを1袋敷き詰める。麺を上にのせ、かやくを加え、湯を注いでフタをして待つ。
（2）湯切りをした後フタをすべてはがし、付属のソース、ふりかけ、スパイスを混ぜる。

■ごま油香る！男前サラダ

〈材料〉1人分／調理時間：3分

・レタスミックスサラダ（ファミリーマート）…1袋
・こがねさきいか（ローソン）…1/3袋
・ごま油…小さじ2

〈作り方〉

（1）レタスが入った袋を開け、さきいか、ごま油を回し入れる。（2）袋の口を閉じ、よくふり、混ぜ合わせる。

■チーズとほうれん草の焼き肉温奴

〈材料〉1人分／調理時間：3分

・セブンプレミアム 北海道産大豆 濃い絹150×3…1パック
・カットほうれん草…2つかみ
・セブンプレミアム とろけるスライスチーズ7枚入り…1枚
・セブンプレミアム 焼肉のたれ中辛210g…大さじ1

〈作り方〉

（1）