夜型の人は朝型に変えた方がいい？肥満を防ぐやせる睡眠クイズ

ほかにも、ラベンダー、スギ、ヒノキも鎮静作用のある香りです。寝る前にカモミールティーを飲んだり、アロマオイルの香りとして寝室に備えておくと、リラックスや快眠につながります。一方、ジャスミンは覚醒促進作用があります」→正解A

【Q5】夜型の人は無理してでも朝型に変えたほうがよい。○か×か？

「朝型夜型は体質です。夜型体質の人が無理に朝型に変えようとしても、日中、眠気が生じて集中できず、かえってパフォーマンスが下がると報告されています。食欲が増進されて太りやすくなることも。ただ、夜型体質は時差ボケと同じ現象ですから、少しずつ調整すれば改善は可能です」→正解×

良質な睡眠を取るために、クイズの答えを役立てよう。

「女性自身」2021年5月11日・18日合併号 掲載