不眠に悩む人がマッサージするべき耳ツボは「神門」になり

「体に不調なところがあれば、そこに対応する耳ツボが硬くなったり、腫れてしまっていたり。場合によっては触ると痛かったりすることもあります。逆にいえば、耳ツボを適切に刺激してあげることで、体の不調を改善に導くことができるのです」

■「肩こり、首こり」に効果てきめんの耳マッサージ

もともと日本人に多いといわれている肩こり。最近ではスマホの多用による姿勢の悪化や目の疲れが原因で、肩や首がこりやすくなっている。

【1】耳の外側のやや下、耳たぶ上部との境目あたりを親指と人さし指でつまんでもむ。
【2】つまんだまま、こすり下ろすように指を下げる。1〜2を3回。両耳同時に行うこと。ただし力の入れすぎには注意。肩がこっているとツボが反応してどこかが硬くなったり、触ると痛みを引き起こしたりする。いちばん痛いところがあなたの肩こりに最も効くツボ！

ステイホームによる運動不足とスマホ依存が加速している今こそ、こりを撃退しよう。

■「不眠」に効果てきめんの耳マッサージ
耳のツボは脳に近いこともあり、鎮静効果もばつぐん。交感神経の興奮を静め、体内時計のコントロールにも関わるツボ「神門」を刺激しながら、耳たぶ全体をしっかりマッサージしてあげよう。