つらい肩こりを改善する「カエルのポーズ」10秒体操

「新型コロナウイルスの感染拡大による影響で、後頭部にひどい痛みを訴える人が急増しました。長引くマスク習慣が“マスク頭痛”を引き起こしているのです」

そう語るのは、これまで姿勢を改善させることで3万人以上の不調を解消してきた「宮前まちの整骨院」代表の小林篤史さん。

「悪い姿勢でのスマホの見すぎなどが理由で、本来は少しカーブしている頸椎（首の骨）がまっすぐになってしまう現代病『ストレートネック』が以前から増加傾向にありました。ストレートネックになると頭の重さが適切に分散されず、首への負担が大きくなります。こうして首や肩のこりが発生するのです。また、外出自粛による運動不足も筋肉の緊張を引き起こし、首に過度な負担を強います。それにより、肩こりや腰痛なども悪化してしまうのです」（小林さん・以下同）

そんな肩こりを解消する方法は実はとても簡単。

姿勢を正して、頭が首にしっかり乗っている本来のポジションに戻すことだという。

そこで小林さんに室内外問わずどこでも簡単に肩こりを解消できる「カエル体操」を教えてもらった。

■【1回10秒】「カエル体操」で肩こり解消

【カエル体操】

（1）