骨への振動で歪みを正す「ハンマー骨トントン」のすすめ

生活の質が下がり体調にも影響する耳鳴り。そこで注目したいのがゴムハンマーで耳や頭の周辺を優しくトントンする方法。「一気に解消する」と評判を呼ぶエクササイズを紹介ーー！

中高年なら耳鳴りを経験したことがある人も多いだろう。キーンという音やジージーという雑音が聞こえる症状、いわゆる耳鳴りは、耳の奥（内耳）にある蝸牛（かぎゅう）という聴覚器官の細胞に何らかの異常が起こっているサインだといわれている。

ちなみに、10人に1人が耳鳴りを自覚したことがあるというデータもある。また、厚生労働省の国民生活基礎調査では、’92年以降、20年間で1.5倍以上に増えているという。

耳鳴りの起こる背景には、疲労やストレスなどが隠れている可能性もある。耳鳴りにもさまざまなタイプがあるものの、気をつけたいのは慢性化する場合や難聴を伴うとき。年のせいだから仕方がないと放置していると、耳が聞こえなくなったり、めまいや頭痛を伴って体調を崩すこともあるという。

また難聴や耳鳴りから、認知症が引き起こされることがあるとも指摘されているので注意が必要だ。

病院で検査・治療を受けることも必要だが、日常でも耳鳴りの改善をはかりたい。

そこで今回、おすすめしたいのが「キーン」「ジージー」を撃退する方法「ハンマー骨トントン」。これは、ゴムハンマーと麺棒を使って、首から頭頂部にかけての骨を安全に調整するやり方だ。薬を飲んだり病院にかかってもなかなかよくならなかった人は、ぜひ試してほしい。

考案したのは、理学療法士でJCMA認定体軸セラピストの藤田昌宏先生。リハビリや体調管理を指導している患者さんたちに、耳鳴りを訴える人が多いことから考えられたものだ。

「以前から私は、腰痛やひざ痛の患者さんに、手で、患部の骨を直接狙ってたたく『手技』を使って治療を行っていました。私は、慢性痛などの症例には骨のゆがみや変形が関わっていると考えています。たとえば、片ひざだけが痛い人の両足を触ってみると、痛いほうの骨にだけ出っ張りやへこんだ部分が見つかります。おそらく長年のクセになった体の使い方で、微細な変形やゆがみが生じていると思われます。慢性痛を治すには、そういった骨の変形やゆがみを正すことが必要です。一方で、骨は毎日、破壊されては再生することを繰り返していて、適度な衝撃を加えれば、年齢を重ねても鍛えられることがわかっています」（藤田先生・以下同）
米国のミズーリ大学の研究でも骨粗しょう症予備軍の人（20〜50代）も、週3回のジャンプ運動と筋トレで骨量が上昇すると報告されている。骨の健康を保つには、“適度な刺激”を加えることが大切なのだ。

「とはいえ、すでに体に痛みや不調があるため、運動が不可能な人もいます。そんな場合は、骨を外からたたいて刺激するのが有効だと考えました」

■耳鳴りは首や頭の骨のゆがみや変形から

藤田先生は多くのアスリートの体調管理やリハビリテーションも担当しているが、選手たちに気になる部分の骨をたたいて刺激することを試してもらうと、痛みが取れる、けがの治りが早い、などの効果や手応えがあったという。

「その経験をふまえ、痛みを抱える方が、ご自身で適度な振動刺激を加えられないかと考えていたところ、思いついたのが、ゴムハンマーと麺棒のエクササイズ、ハンマー骨トントンでした」

一方、患者さんの中に慢性的な耳鳴りを訴える人がいた。その人たちの共通点として、首から頭頂部にかけて、どこかの骨が出っ張っていたりゆがんでいたりと、左右に差があることに気づいた先生。

「そこでハンマー骨トントンを試してみたところ、耳鳴りが改善した！という人が相次いだのです」

ハンマーから麺棒に与えられた振動刺激で、耳鳴りの原因である骨のゆがみや変形をちょうどよく整えることができると、藤田先生はいう。

「また、これを行っていると、首の痛みも解消されます。耳鳴りを悪化させる脳や神経の興奮が静まり、脳が痛みを感じにくくなり、結果、首の痛みが改善されるのではないかと、私は考えています」

【ハンマー骨トントン】

〈用意するもの〉

ゴムハンマー
麺棒（長さ15cm以上）

※ゴム製以外のハンマーは骨まで刺激が届かないので、木づちや金づちは使わないこと！

（1）利き手でハンマーを持ち、反対の手で麺棒を握り、首の付け根に麺棒を当てる。ゴムハンマーで麺棒を優しくトントンと10回たたく。
（2）麺棒を当てる位置を少しずつずらしながら頭頂部に向かって繰り返す。
（3）頭頂部までたたいたら、反対側も同様に行う。

ハンマー骨トントンのポイントは、少し物足りないかも、という程度の優しい力加減で始めること。

誰でも手軽にできるこのハンマー骨トントン。ゴムハンマーも麺棒も100円ショップなどで容易に手に入るので、耳鳴りが気になっている人や耳の不調を改善したい人は、試してみてはいかがだろうか。