就寝中の「こむら返り」にはスポドリと梅干しを！専門家が最新対策を指南

■それでもつってしまった場合はどうすれは……？

「基本的に痛い部分を伸ばしてください。筋肉の収縮を伸ばすことが大切です」

〈ふくらはぎがつったとき〉

こむら返りは筋肉の収縮によって起こるため、痛い部分を伸ばそう。ふくらはぎが痛いときは、足裏をつかんで手前に曲げて伸ばして。すね側がつった場合は反対に曲げてすねを伸ばそう。

〈足の指がつったとき〉

足の指の腹側がつったときは、指を甲側へ反らせて痛い部分を伸ばそう。反対に爪側が痛いときは指を足裏側に曲げて伸ばそう。

「痛みが引いたあとは水分とミネラルを必ず補給して再発を防止しましょう」

こむら返りが続くときは、静脈の血液が逆流する「下肢静脈瘤」の可能性もあるので、一度、血管の状態を調べてもらおう。
こむら返り対策を毎日の生活習慣に取り入れて、真夜中の激痛を解消しよう！