排便時の腹痛や便秘の原因“ねじれ腸”は、ラジオ体操で改善！

もともと腸がねじれているところに、長引く巣ごもり生活が重なっているので、より便秘になりやすい環境にあるということです」（水上先生、以下同）

まずは、自分が「ねじれ腸」にあてはまるかどうか次のチェックリストで確認しよう。

【自分でできる“ねじれ腸・落下腸”チェックリスト】

（1）子どものころから便秘だった
（2）腹痛を伴う便秘になったことがある
（3）便秘の後、下痢や軟便になったことがある
（4）運動量が減った途端、便秘になったことがある
（5）運動しても便秘が改善されない
（6）立ち上がると、あおむけのときと比べて下腹がぽっこり出る

判定：1〜4でYesが2つ以上なら「ねじれ腸」の可能性が高く、5、6でYesが1つ以上あると「落下腸」の可能性が高い。

■ラジオ体操の「ねじる動作」が便秘を改善

ねじれ腸には、排便するときに腹痛を伴うという特徴があるという。便がねじれた場所にひっかかりつまっているので、運動をして腸がゆらされると、つまりが解消されて出やすくなる。「ねじれ腸」が原因の便秘だと気がつかないで便秘薬に頼ってしまうと、かえって腸内環境を悪化させてしまうので注意が必要。

「便秘は肌トラブルなどさまざまな不調のもとです。