やせないのは味覚細胞が原因かも!?10日間“デブ舌矯正”術

体によくても、野菜ジュースの糖分や健康オイルのカロリーに注意して。それに、早食いやながら食べなど、よくない食習慣も太りやすくなる原因です」（とがわさん・以下同）

デブ舌さんはどうすればいい？

「味を感じるのは舌の表面にある『味蕾細胞』で、約10日で生まれ変わります。このサイクルを利用して、太りやすい味覚や量、習慣がこびりついたデブ舌から、“やせ舌”にリセットしましょう」

デブ舌リセットダイエットは、三食のメニューがおおよそ決まっている。

「ダイエット中、これを食べてもいいのかと悩むこともストレスです。食べるものが決まっていれば、あとはマネるだけ。続けるうちに、自然とやせ舌に変わっていきます」

■ポイントはタンパク質。筋肉を落とさないこと！

まず朝は、オートミール料理に低脂肪牛乳とゆで卵が基本だ。

「オートミールはレンチンOKで、忙しい朝にピッタリ。食物繊維もビタミンB群も豊富です。もし手に入れば、無脂肪牛乳だとさらにダイエット効果がアップします」

【食事メニュー例】オートミールトマトリゾット

〈材料〉
オートミール…30g
トマト…中1個
顆粒コンソメ…小さじ1/2
黒こしょう…適量

〈作り方〉
耐熱皿にオートミールを入れる。