腰痛に悩む人へ　パーソナルトレーナー提案の「耳裏シール」

■大腰筋の緊張がほぐれ冷えがとれ、頻尿が改善した人も

やり方はいたって簡単。耳の裏を始点にして、次の全身のポイントに、2センチ角のシールを貼るだけというもの。布ばんそうこうなどをカットしてもいいが、磁気治療粒やゲルマニウム粒の貼り替え用シールなら、肌への負担も少なく使いやすい。100円均一ショップで購入できる手軽さも魅力だ。

【耳の裏】（基本ポイント）

耳たぶの後ろ側にあるくぼみ。左右に貼る。

【鎖骨の下】（中継ポイント）

鎖骨の下側を内から外に向けて指でたどったときに、肩の近くで指が止まるくぼみ。

【胸骨】（中継ポイント）

握りこぶしで胸骨をこすってみて、圧痛（押したときに感じる痛み）をいちばん強く感じるところ。

【おなか】（中継ポイント）

へそから左右に斜め45度上に指2本分（2〜3cm）上がったところ。

【足の裏】（基本ポイント）

足の裏の親指の付け根の中央。
【足の裏】（重心ポイント）

内くるぶしを足の裏に向かってたどり、かかとの膨らみとぶつかったところ。

「屈筋は、耳周辺から首の前側、胸、胴の深部を通って、太ももの裏、ふくらはぎ、足の裏（親指の付け根の膨らみ部分）