腕を振ると緑内障が改善！　眼科医が教える中国古来の気功法

■自律神経に働きかけ、原因不明の目の不調にも効果が

スワイショウは、原因不明の目の不調をもつ人にもおすすめだ。

「自律神経が乱れていたり、精神が疲れていると、それが目に影響してさまざまな不調を引き起こすことがあります。ところが、自律神経に原因がある場合、多くの場合は原因不明と診断されます。これでは患者さんはスッキリしません。しかしスワイショウを取り入れると、血流が改善され、気も整えられ、目のピント調節能力も上がるのです」

実際に、視力をほとんど失っていた人が、毎日3時間スワイショウを続けて、視力が改善されたというケースもあるのだそう。

「運動の目への効果は毎日コツコツ続けることが鍵です。スワイショウは簡単にできる運動ですので、朝起きてからと、夜寝る前に行ってみてください。リラックス効果が高く、寝つきもよくしてくれますし、寝起きもスッキリします」
やり方は簡単。

【スワイショウ（腕振り）基本のやり方】

・呼吸は自然に行う。
・腕の力を抜き、ゆったりとしたスピードで腕を振る。
・無理に腕を振り上げたり、体をひねったりせず、気持ちいい範囲で行う。
・ヘルニアや脊柱管狭窄症など、整形外科的な治療が必要な人は行わない。