手を握って血圧を下げよう！　1日2分でOK「リズムニギニギ」

また、リズムニギニギをしながら、普通歩き3分・速歩き3分を1セットとして5セット繰り返すといったような運動もすることもおすすめですね」

ストレスをため込まないようにすることも血圧を上げないための秘訣だ。

「リズムニギニギのようなリズミカルな運動は、脳内に神経伝達物質のひとつであるセロトニンを増やす働きがあるといわれています。セロトニンは、精神の安定や安心感を与えてくれる物質のため、ストレスに対しては非常に効能があります」

セロトニンの分泌は女性ホルモンと連動しているので、更年期障害の症状に悩む女性にもこの運動を推奨したい。

ストレス解消もできて、血圧を下げるのにも効果的な「リズムニギニギ」。あなたも毎日のルーティンワークとして取り入れてみてはいかがだろう。

【PROFILE】

工藤孝文

工藤内科院長。著書多数。ダイエット外来も