2022年9月20日 06:00
コロナも原因!?女性の「薄毛」悩みが増えている理由と心がけたい4つの生活習慣
意外と知られていないのが、洗い方、マッサージ、ブラッシングの仕方。これを正しくすることも、清潔な頭皮のために大切です」
さらに、分け目を頻繁に変える、長い髪を思い切ってショートにしてみるなど、髪質に応じた対処方法もあるので工夫をしたい。
■髪は健康状態と心のバロメーター
同時に心がけたいのが生活習慣。運動は全身の血流を促し、その結果、頭皮の血も巡り、発毛を促す効果が期待できる。食事はしっかりと髪の毛を作ってくれるタンパク質をとりたい。
「栄養はまず体にいきわたった後、最後に髪へいきます。つまり、十分な栄養をとっていないと、髪までまわらないのです」
【心がけたい4つの大事な生活習慣】
(1)髪に良質な栄養はやっぱり「まごわやさしい」
栄養は先に体の筋肉や骨格にいき、髪に届くのは最後になる。髪はケラチンというタンパク質でできているため、良質なタンパク質は積極的にとりたい。
またタンパク質を効率よく吸収するためにビタミンB群や亜鉛、そして髪をきれいに整えるためにコラーゲンや銅、鉄、抗酸化成分も必要。まめ、ごま、ワカメ、野菜、魚、しいたけ、いもの頭文字をとった「まごわやさしい」の食材を意識して食べると、必要な栄養素をまんべんなく摂取できる。