コロナも原因!?女性の「薄毛」悩みが増えている理由と心がけたい4つの生活習慣

シャンプーは髪より頭皮を洗うことが第一の目的。熱めのお湯で洗うと必要な皮脂や水分まで流れてしまうので、38度くらいのぬるま湯で。洗う方向は、後頭部からおでこに向けて、がポイント。乾かすときは頭皮を乾かすイメージで根元から。自然乾燥はトラブルのもととなるので避けたい。マッサージは指の腹や手のひらを使い、地肌を軽く指圧して頭皮をほぐすイメージで。頭頂部は念入りに。

【シャンプー】寝る前がベスト。洗いすぎやすすぎ残しに注意

（1）シャンプー前にブラッシングを。髪を引っ張らないよう、毛先から丁寧にときほぐす感じで。
（2）髪だけでなく頭皮もしっかりとぬらし、お湯だけでやさしく頭皮を洗って簡単に汚れを落とす。
（3）手のひらにシャンプーを泡立て、頭の後ろ側からおでこに向かい、こすらずマッサージするように。
（4）洗い流すときは髪の流れに逆らうように下から上に。頭皮にシャンプーが残らないように。

【マッサージ】ぬれた髪だと痛むのでシャンプー前に

（1）頭頂部とその付近もまんべんなく指圧。その後、両手のひらで側頭部を包み込むようにプレス。
（2）襟足→後頭部→頭頂部、襟足→側頭部→頭頂部と、頭皮を持ち上げるように1カ所につき3秒指圧。