ずっと痩せない人図鑑10　メンタル激弱属の“体重計命”さんは危険

バランスよく食べて、長い目で挑戦を。

【4】ご飯敵視

〈生態〉：「ご飯は敵！」がスローガンの反糖質連合。糖質不足からイライラして暴食に走る悪いクセがある。食べすぎた自分を嫌悪する習性あり。

〈対処法〉：糖質は敵ではない。ご飯なら1食120～150g、食パンは5枚切り1.5枚食べるほうが太りにくい。ご飯代わりに焼き芋130gもおすすめ。

【5】無駄努力族

〈生態〉：「ダイエット＝ガマン」が信条のストイック系。18時以降は食べない、毎日1時間以上運動など無謀なノルマを課すが、長続きしない。

〈対処法〉：ガマンは続かない。体重が減らないときは、食事を見直して摂取カロリーを減らすか、運動して消費カロリーを増やすか、楽なことから始めて。

【6】プロテイン信者

〈生態〉：サラダチキン、ゆで卵、豆腐……タンパク質と野菜しか食べない掟を守る。プロテイン飲料だけの過激種も。努力のわりに成果が出ない憤りを抱えがち。

〈対処法〉：糖質は脳のエネルギー。不足するとイライラして、食欲が爆発して、結果リバウンドすることに。タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく食べて。

■食欲に敗北属

【7】食だけが癒しの民

〈生態〉：「外食しちゃった」