ずっと痩せない人図鑑10　メンタル激弱属の“体重計命”さんは危険

「運動できなかった」自己嫌悪がトレードマーク。どんなに疲れても食欲だけは減退せず、癒しの爆食を追い求める。

〈対処法〉：料理したり掃除したり働いたり、いつも頑張っている自分をほめて。疲れたら、とにかく休息を。バランスよい食事で、自分をいたわって。

【8】毎日満腹！

〈生態〉：「腹八分」の理想を掲げながら、糖質大好きで満腹まで食べないと気が済まない裏の顔を持つ。空腹をガマンするストレスが、さらなる食欲を呼び起こす。

〈対処法〉：豆腐そうめんやブランパンなどタンパク質豊富な低糖質食材をおかずとみなし、主食にもご飯やパンを。ボリューム大満点でおなかも心も満たされる。

【9】スイーツのしもべ

〈生態〉：誰もが認める食いしん坊。「甘いもののない人生なんて」が口癖。スイーツを見るとよだれが止まらず、偽ダイエッター疑惑も……。

〈対処法〉：食事に甘い系をプラス。焼き芋はおやつではなく、主食にしよう。どうしても食べたいときは糖質オフなどヘルシースイーツを少しだけ。

【10】外食封印族

〈生態〉：「外食は暴飲暴食のもと」と断固拒絶。あとで「行きたかった～」と悶絶後悔する習慣あり。未練タラタラで家で暴食することも。