高血圧改善に「排塩メニュー」アボカドメカブサラダで塩を外に出す！

減塩だけでなく排塩を（写真：アフロ）

更年期の女性はホルモンバランスが崩れ、血圧が高くなりがち。減塩に気を付けてはいるけれど、味気ない食事が続くとつらい……そんなあなたに新発想、塩を体の外に出してくれる食事を提案！

「“無症状だから”と、高血圧を放置するのはとても危険です。脳梗塞、脳出血、心不全、心筋梗塞など命にかかわる循環器疾患の発症リスクが高まり、助かっても重い障害が残ることも多いのです」

そう指摘するのは、自治医科大学の高血圧対策エキスパート・苅尾七臣先生だ。

現在、高血圧の人は約4300万人で女性は70歳以上の約7割が該当する。

「しかし、適切な治療を受け血圧をコントロールしているのは1200万人。残り3000万人以上は、高血圧を放置している状況です」（苅尾先生）

特に女性は、高血圧のリスクが急激に高くなるタイミングが。

「女性には、妊娠時、更年期、閉経と3回ほど高血圧になりやすい時期があります」

高血圧となる主な要因は寒さなどの季節的なものに加えて「肥満、不眠、ストレス」だ。

「中でも早い人は40代から始まる更年期は、女性ホルモン分泌の低下により肥満になりやすいです。