花粉飛散ピーク！中耳炎やぎっくり腰を防ぐ正しいくしゃみのポイント5つ

くしゃみをする直前に、『息を吐く』と覚えておくといいでしょう」

（3）背中を丸める

「ぎっくり腰や腰椎圧迫骨折の恐れが出てきますので、背中を丸めた状態にするのが望ましいです」

（4）タオルで鼻と口を覆う

「鼻の粘膜は乾燥すると、刺激に敏感になりくしゃみが起こりやすくなります。なので飛沫を抑えつつ鼻の中を潤す温かいぬれタオルがベストです。ただ、外出先などでは、ふつうのタオルでも構いません」

（5）声は出さない

「大音量のくしゃみもただのクセなので、心がけ次第で改善できます。『ハクション』と声に出さずに、小さく“シュン”とするようにしてください」
長年のクセが染み付いている、夫やおじいちゃんには……。

「家族ゲンカにならない程度に、『ハクションって言葉に出さないでね』というように、意識をしてもらうことが改善への第一歩です」

いよいよ始まった「マスク緩和」の生活様式でも、周囲への「迷惑ゼロ」と健康を心がけよう！

【PROFILE】

神鋼記念病院 耳鼻咽喉科科長

浦長瀬昌宏

2003年神戸大学医学部医学科卒業。同大大学院医学研究科耳鼻咽喉科頭頸部外科学分野卒業。耳鼻咽喉科専門医。