足の親指を鍛えることが健康長寿につながる！6月転倒を防ぐ「足の親指スクワット」

日本では筋トレが重要という人が多いが、たとえば足の速いチーターやダチョウなどの動物の足には筋肉がほとんどついていない。

「これは、腱の力を借りながら基本的には骨と関節の連動で走っているから。この動物のメカニズムから考えても、人間がしっかり歩くためには、足の指が重要になります。人間の体重は基本的にまっすぐに足に下りるので、足の骨、特に親指の骨を強くする必要があるわけです」

勇さんはタレントも多く輩出した西野バレエ団の呼吸法道場で、指導部長をしていた経験を持つ。そこから独自に呼吸、人体のメカニズムの研究を進め、骨と呼吸の勇メソッドを確立した。それがこのとっておきのエクササイズだ。誰でも1日5分、1～2週間で「歩き方、姿勢がまったく変わる」という。

■このエクササイズで、歩けなかった100歳の人がジャンプできるように

その内容はイラストを参考にしてほしい。

「1の親指を下に向けるエクササイズは、足の指が地面に接していない状態である“浮き指”を改善するもの。ハンマートゥ（足の人さし指や中指、薬指などの関節がZ字形に変形する）やマレットトゥ（つま先にいちばん近い第1関節が屈曲して伸びない）