めかぶ納豆で睡眠不足解消！　マグネシウム×カルシウムの安眠レシピ

イワシの味噌煮缶…1缶110グラムのものを使用
すりごま…小さじ2

【作り方】

〈1〉切り干し大根を水で戻し、水気をしっかり絞る。
〈2〉イワシの味噌煮と切り干し大根を合わせて、味をなじませる。
〈3〉すりごまを加える。

【100グラム中の栄養素】

イワシ（カルシウム74ミリグラム、マグネシウム30ミリグラム）
切り干し大根（カルシウム540ミリグラム、マグネシウム170ミリグラム）
すりごま（カルシウム1200ミリグラム、マグネシウム360ミリグラム）

「イワシと切干し大根は強力コンビ。味噌煮缶の味噌は発酵食品なので、腸内環境を整えてメラトニンの生成を活発にして、質のよい眠りに役立ちます」

安眠レシピで、今夜はぐっすり眠れそう！