1日3時間以上の利用で“うつの悪化リスク”が2倍……「夏休みSNS」で傷ついたときの処方箋5

「嫌な気分になるなら、その情報を追いかけないで。好奇心が起きても抑えましょう」

SNSでの誹謗中傷は、目には見えないけれど、言葉の暴力となり心が切り裂かれる。

「自分のやることは自分がルールでいい。王様気分でやるといいと思う。中途半端に相手に気をつかうと、はっきりとは傷つけてこないけど、嫌な内容を送ってくる人もいる。

ネガティブなコメント、罵詈雑言のレスポンスや変なリンクをつけてくる相手は、すぐ、ブロックを。そして、イラっとはするけど自分に害悪がない相手なら、ミュートにしてはどうかしら」

■処方箋（2）

《仲間はずれにした人と仲良くしようなんて思わなくていい》

「SNSで炎上したとしても、SNSでのことはSNSでしか起きていないので、リアルな現実では何も変わっていないの。だから気にしないでいいんです。大丈夫！あと、人は忘れるもの。私もかつて嫌なこともあったけど、もう忘れました（笑）。

もし、SNSで仲間外れにされたと思ったら、そこと関わる必要はないって、向こうから教えてくれたようなもの。仲間外れにした人と、仲良くしたいと思わないでしょう？」

■処方箋（3）

《気にしなければ、幸せ。