酷暑で深刻化するエアコン疲れ対策に「1回2分の“指ストレッチ”」

だ。

「指先は毛細血管が集まっていて、血流が滞りやすい部位。冷えによって血液の巡りが不十分になっている状態を、指先を軽く刺激することで改善するエクササイズです」

すき間時間にできる指のストレッチは2つ。まずは「指もみ」。片方の手の親指と人さし指の腹を合わせて、反対の手の指で人さし指の爪の両脇を軽く押す。さらに親指の爪の両脇も押す。指を添えた状態のまま、合わせた親指と人さし指の腹に力を入れる。中指、薬指、小指でも同様に指もみをし、5本すべての指の爪の両脇をもみほぐす。終わったら手を入れ替えて行う。

もう一つは「指組み」。両手の指を第一関節あたりで組み合わせ、生卵を握るように軽く手を閉じる。これを何度か繰り返すだけ。1回にかかる時間は合わせて2分程度。

「とてもシンプルな動作ですが、これを続けていると、全身に血液が巡って体がポカポカしてくるのを実感できます」

厳しい暑さはまだ続く。快適な室温をキープしつつ、空いた時間に指のストレッチを行って、エアコン疲れを残さないようにしよう。