白内障や緑内障の予防にも！　視力を改善する「後ろ手深呼吸」

猫背を解消することでこれらの不調やトラブルを回避し、視力回復も期待できる

「新聞や本を読むと目が疲れる」「視力が低下してきた」「最近、目がよくかすむ」……。

目のトラブルを抱える人は近年増え続けていて、もはや国民病といえる。

また、日本人は世界でも視力が1.0に満たない人が多く、4人に3人が強度近視とも指摘されている。

これについて一般社団法人姿勢道普及協会理事長の清水真さんはこう話す。

「視力低下の原因は、遺伝や環境など多くの理由が考えられますが、私は、根本的な要因は『姿勢の悪さ』にあると考えています。日本では、本来、正座が床に座るときに正しい姿勢といわれていますが、実際の生活では女性は横座り、男性はあぐらになる場合が少なくありません。

これらの座り方は、骨盤が開いて背骨が丸まり、猫背になりやすくなるのです。さらに近年はスマートフォンやパソコンなどの使用で長時間、前かがみの姿勢になり、猫背がさらに悪化することも」

猫背がクセになると、頭が前に突き出した状態になり、首の骨である頸椎にゆがみが起こる。

「頸椎は頭を支える骨であり、全部で7つに分かれていますが、上部に位置する第1・第2頸椎はほかよりも繊細にできています。