顔のたるみは背中のハリが原因！バスタオル1枚でブルドッグ顔解消

実際に片方だけやってみると、明らかに引き上がっているのがわかりますよ」

そこで、長時間パソコン作業が続き、万年猫背で“ブルドッグ顔”の本誌記者がトライ！

【STEP1】バスタオルを横に敷き、端の2カ所をつかむ

あおむけのときは膝は伸ばさず、立てて両膝をつけたほうがラク。

「腕が伸びた状態になるようにつかみ、バスタオルがたるまないようにピンと張ると効果を感じます」

この段階で、すでに両肩のまわりが伸びてきた。

【STEP2】バスタオルで体を包むように引っ張る

体を倒す際には、「強めに引っ張りながら、背中を伸ばす感覚で、バスタオルで体を包むように覆います。背中の筋肉に刺激がいくように圧力をかけると気持ちいいです」

【STEP3】背中を伸ばしたまま5回深呼吸をする

「背中側の肋骨あたりに息がしっかりと入るのを感じながら深呼吸を5回。肋骨が開いたり、閉じたりするのを感じます」

【STEP4】右側をやったら次は左側も同じ要領で

STEP1〜4を1セットとし、まずは1日1セット。時間帯はいつでもいいが、寝る前にやると入眠を促す効果も期待できる。

万年猫背の本誌記者は、片側をやっただけで、肩まわりや肩甲骨のあたりがほぐれた。