就寝前の乳酸菌飲料で歯周病リスク増！医師が教える「歯を守る習慣」【後編】

自分の歯や口の形に合った歯磨きが大事（写真：Ushico／PIXTA）

前編では、奥歯の噛み合わせを失うと認知症リスクが高まるメカニズムについて解説した。

奥歯を守るためには具体的に何をすればよいのか。

引き続き、九州大学病院（義歯補綴科）教授の鮎川保則さんに話を聞いた。

「まずは口腔ケアの基本となる歯磨きを見直してほしい。歯の状態は一人ひとり異なるので、歯科を受診して、自分に合った歯磨きの方法を学ぶことが大事です。プロ野球選手でも、コーチの指導を定期的に受けないと打率を維持するのが難しいでしょう。歯磨きも同じで、ほうっておくと自己流になるので、定期的に指導を受けることが望ましいのです」

その点を押さえたうえで、歯磨きの基本を教えてもらった。

「ブラシのヘッドは奥まで届く小さめのものを選び、毛先が歯の表面や歯と歯の間、歯茎の境目にも当たっていることを意識しながら磨きましょう」

歯と歯茎の間に歯周ポケットがある場合は、毛先が細い筆のようになっているタフトブラシなどで優しく磨くこと。ただし、力の入れすぎは禁物。

「圧をかけすぎると歯茎が下がってきます。歯ブラシは、鉛筆を持つように軽く歯に当て、小刻み（5～10mm）