100のメソッドで睡眠の悩みを改善 オトナ女子の不調と疲れに

テレビなどでおなじみ 三橋美穂氏の新刊8月7日、快眠セラピストで睡眠環境プランナーの三橋美穂(みはしみほ)氏の新刊『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』がかんき出版から発売された。定価は1,650円(税込)となっている。

同氏は日本睡眠学会正会員、日本睡眠環境学会正会員であり、NHK「あさイチ」、TBS「ひるおび！」、日本テレビ「ヒルナンデス！」など、テレビ番組にも出演。既刊の著作には『眠トレ！ ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』(三笠書房)『脳が若返る快眠の技術』(KADOKAWA)などがある。

不調を改善する睡眠のコツ脳や体の疲労回復などの役割がある睡眠。だが、起床した時から疲れているような気がする。そんな人はいないだろうか。眠ろうとしてもなかなか寝付けない、夜中に何度も目覚めてしまうという人もいるはず。睡眠は新陳代謝や免疫機能にも関わるため、睡眠の質を向上させておきたい。

新刊では、1万人以上に睡眠のアドバイスを行ってきた著者が心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドを紹介する。「生理中、おなかが痛くて眠りが浅くなる」「冷え性で足のむくみがつらい」といった女性ならではの悩みについても解説している。

体がだるいと感じている人、肌や体に疲れが出ている人などに向けて、簡単に実践でき、自宅にあるものだけでできるメソッドを多数掲載。食事、運動、入浴、枕、マットレス、パジャマ、呼吸、アロマなど、眠りを変えるコツが紹介されている。

（出典元の情報／画像より一部抜粋）
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※出典：報道用資料