気軽にがんばりすぎない ミドルエイジからのランニング

ランニングを始めたい？ その選択は大正解9月28日、ランニングを始めようと思っている40代、50代の人などに向けた新刊『ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング』が扶桑社から発売された。定価は1650円である。

著者は米国スポーツ医学会認定運動生理学士で、株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者、一般社団法人フィジカルトレーナー協会代表理事の中野ジェームズ修一氏となっている。

ダイエットにもアンチエイジングにも健康のために何か運動したい。ダイエットで何か手軽な運動はないかと考えた時に、まず思い浮かぶのかランニングである。ランニングに必要不可欠なのはシューズぐらいで、時間も場所も自分で決めることができ、誰もが気軽に続けられるスポーツなのだ。

ランニングは脂肪燃焼効果が高く、生活習慣病予防にも効果的である。人生の生きがいになり、ダイエット効果やアンチエイジング効果はもちろん、認知症対策、腰痛対策、膝などの関節痛対策、尿もれ対策にもなるという。

ただ、20代、30代の人たちとは違い、ミドルエイジのランニングは全くの別物で「がんばりすぎない」ことが重要だとしている。新刊では40代、50代のランニングの始め方、注意すべきこと、ケア、トラブルの対処法などが解説されている。