美しい脚をつくるには、まず筋肉の疲労改善から
12月13日、bold sky では「美しい脚をつくるためのコラム」が紹介された。
すっきりと美しい脚は女性なら誰もが夢見るものだ。きれいな脚は体全体を美しく見せ、その人自体をも魅力的に見せる。しかし、普段私たちが日々のケアを行うのは顔、首、手などの自分も他人も目にする機会が多い部位ではないだろうか。
脚は人間の体重すべてを支え、歩く、座る、走るなど常に活動している。脚の筋肉は非常に疲れている。そしてその疲れは乳酸という疲労物質となって表れ、だるさやむくみの原因となるのだ。この乳酸をとることがスリムな脚をつくる秘訣だ。
今すぐ実行できる！美脚のための7つのポイント
bold sky が提案する美脚のための7つのポイントを紹介しよう。
1. 水をたくさん飲む：水分補給は健康で美しい体作りに欠かせない。最低でも1日グラス8杯は飲んでおくと良い。足の筋肉がつる人は水分補給で改善することもある。
2.脚の健康に良い食事を心がける：脚の健康は静脈りゅうや血栓など血液循環の問題も解決に導く。オメガ3脂肪酸を含むサケ、イワシなどの魚の他、柑橘類、クルミ、アボカド、イチゴなどを毎日の食事に取り入れると良い。
