オイル美容の最先端！ アーユルヴェーダのデトックス法「オイルプリング」とは？

●朝の寝起きに行うのがベスト
オイルプリングはどの時間帯に行ってもOKで、1日に何回しても良いと言われていますが、ベストは、朝起きたとき。寝起きの口の中は、かなり細菌がふえて不衛生な状態なので、そのときにデトックスすると良いそう。
朝は忙しくてできないという人は、空腹時に行うのがおすすめです。
【オイルプリングのやり方】
（1）舌にたまったコケ状の汚れを除去しましょう。専用のクリーナーやスプーンで優しく汚れをそぎ取る感じです。
（2）オイル大さじ1(15cc)を口に含み、口内全体にオイルを広げます。
（3）唾液が出てきたら毒素を排出しやすい環境が整ったサイン。口の中でオイルを転がすように圧をかけて歯の間すみずみまでオイルを行きわたらせます。
（4）オイルが水っぽくなってきたら、ぶくぶくうがいをスタート。最後にがらがらうがいをすると喉のケアにもなります。
（5）約10分間続けたら、ティッシュなどにオイルを吐き出しましょう。
（6）お湯で口をすすいで終了。
アーユルヴェーダでは、一度温めた白ゴマ油を自然に冷ましたものを使用しますが、オイルプリングはピュアな植物系オイル（オリーブオイル、ごま油、ココナツオイル、ナッツオイル、アボカドオイルなど）