半身浴と全身浴はどっちがいい？ 目的別入浴法で冷え改善＆ダイエット！

半身浴と全身浴はどっちがいい？ 目的別入浴法で冷え改善＆ダイエット！
美容にいい入浴法としてすっかり定着した半身浴ですが、実は、ダイエットや肩こり解消など、目的によっては全身浴のほうが効果的だと知っていますか？賢く使い分けて、1日の疲れを癒やしながら美を磨きましょう！
●冷えの改善には断然半身浴！ ポイントは下半身を温めること
「冷えは万病のもと」と昔から言われるように、体温が下がると免疫力もダウンし、疲れやすくなったり肌荒れや病気にもつながります。その原因は、体が冷えて血管が収縮すると、全身に血液が行きわたらず、臓器への栄養供給や老廃物の回収が滞ってしまうこと。今は季節的にも冷えに悩む女性が多い時期ですが、改善したいなら、“半身浴”がおすすめです。
本来の「冷え」とは、体が冷えていることではなく、上半身と下半身の“温度差”のこと。個人差はありますが、上半身は約36℃前後、下半身は約31℃前後といわれ、その温度差が「冷え」の正体。だから下半身を温めることが大切です。靴下の重ね履きなどの冷えとり法も注目されていますが、冷え改善の基本は半身浴。
半身浴とは、ぬるめのお湯（37～38℃）に、みぞおちから下だけ最低20分以上（可能なら長いほうがベター。