10日間で2.8kg減！ 吉瀬美智子さんも実践する“七号食ダイエット”をやってみた

でも、10日間ただ玄米を食べるだけで、なぜそんな効果が出るのでしょう。

実は、大切なのは「玄米を食べること」よりも、「体に良くないものを食べない」こと。普段、私たちはいろいろなものを食べていますが、体に良いとされるものを食べるより、「体に悪いものを食べない」ほうが、効果は大きいのだとか。

さらにデトックス作用の高い玄米だけを食べることで、効率的に体の不調が改善されていく…というのが、この七号食ダイエットの理論なんです。

●いますぐ実践したい！ 七号食ダイエットの基本

七号食ダイエットは、「玄米のみを食べる10日間」と「回復食4～6日間」、合計約2週間行います。

＜10日間の基本ルール＞
・雑穀入り玄米のみで10日間過ごす（ごま塩はOK）
・よく噛んで食べる
・食べる量や回数に制限はない（目安は600g程度）
・ノンカフェイン＆ノンカテキンの飲み物を飲む（水、ルイボスティ、麦茶、玄米茶など）
・どうしても味のあるものが食べたくなったら無添加の梅干しを食べる
・どうしても甘いものが食べたくなったあら玄米甘酒を飲む

玄米と雑穀米を一緒に炊く方法や、玄米を4日間寝かせた「寝かせ玄米」