【野菜を最初に食べる必要ナシ！】いくとうひさよ著/伊藤路奈監修『２ｔの脂肪を消した 食欲リセットダイエット』2024年6月17日刊行

２食べる順番は最後に主食

食べ順は、食欲を左右する血糖値をコントロールするうえでとても大切。守るべき順番は“カーボラスト“です。

３食事間隔を6時間空ける

食事後7時間を超えると体は「飢餓モード」に。この体の仕組みを使い、食事の間隔を6時間ずつ空けます。

4朝・夜に体重を量って代謝を確認する



日々の代謝具合がわかれば、ダイエットをさらに効果的に進められます。

寝ている間にラクやせするには夜間代謝を上げる
私たちは意識して夜間代謝を上げることはできません。体が正常に機能できるように食事の栄養を整えてエネルギーを生み出しやすい体内環境をつくることが、この夜間代謝をアップさせる唯一の方法です。

※本書では、夜間代謝が低下しているときの対処法もくわしく解説

書籍情報

表紙

タイトル：２ｔの脂肪を消した 食欲リセットダイエット
著者：いくとうひさよ
監修：医師・伊藤路奈
ページ数：144ページ
価格：1,485円(10%税込）
発行日：2024年6月17日
ISBN：978-4-86667-683-8
書籍紹介ページ： http://www.asa21.com/book/b643855.html

amazon： https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866676833/asapublcoltd-22/
楽天： https://books.rakuten.co.jp/rb/17844352/?l-id=search-c-item-text-01

目次

Chapter１食欲リセットで頑張らずにやせる！
Chapter2ルール1食欲をリセットする「基準食」