鼻の毛穴の黒ずみを解消！洗顔方法や効果的な毛穴ケア

すこやかな美肌をつくるには食生活も大切です。タンパク質や脂質、糖質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく取るとともに、美白や抗酸化に役立つ以下のような栄養素を含む食べ物を積極的に取りましょう。

• ビタミンC…レモンやトマト、パプリカ、アセロラなど。メラニン還元作用があります
• ビタミンE…ナッツ類、アボカド、えごまなど。肌の代謝を高めます
• L-システイン…大豆、小麦胚芽、はちみつなど。メラニンの排出を助けます
• リコピン…トマトやスイカなど。活性酸素を除去する作用があります
• アスタキサンチン…サーモンやエビ、カニなど。抗酸化作用やメラニン抑制効果があります
• エラグ酸…ざくろやベリー系の果物など。
  ポリフェノールの一種でメラニンを抑制します

紫外線対策を忘れずに
紫外線を大量に浴びると、メラニンの生成が促進されてしまいます。日差しが強くなる季節はもちろんのこと、日ごろからUV機能のある下地やファンデーションを塗る、帽子や日傘を活用するなど紫外線対策を忘れないようにしましょう。

美白化粧品でスキンケア
スキンケアでは、正しい洗顔・保湿ケアを心がけるとともに、美白成分配合の化粧品を取り入れてみましょう。