腸は第二の脳と言われるその理由を徹底調査！9割以上の医師がおすすめする「腸活」で心と身体の健康をサポート！

そこで、快適な毎日を過ごすための「腸活」について伺ってみたいと思います。

「腸の調子を整えるための意識的な取り組み（腸活）は、体に良い効果が期待できますか？」と質問したところ、『大いに期待できる（52.6％）』『ある程度は期待できる（42.3％）』との回答結果になりました。

実に9割以上の方が「期待できる」と回答した「腸活」ですが、どのような方法が効果的なのでしょうか？

そこで、「腸の調子を整えるための取り組みとして、効果的なものは何ですか？（複数回答可）」と質問したところ、『食物繊維多めの食事を取る（59.3％）』と回答した方が最も多く、次いで『早寝早起きなどの規則正しい生活（46.8％）』『定期的な運動（ウォーキング、ランニング、ヨガなど）（36.1％）』『サプリメントの活用（33.7％）』と続きました。

約6割の方が「食物繊維」が効果的と回答し、腸活にとって重要なポイントであるようです。
その他にも規則正しい生活やサプリメントといった回答が揃いましたが、さらに具体的な方法も伺ってみましょう。

■美腸を目指す方におすすめの腸活メソッドとは？
・乳酸菌の摂取と十分な睡眠（30代／男性／千葉県）