筋力トレーニングの効果が表れにくい人が筋力を向上させるためには、トレーニングの量が重要であることを発見

芝浦工業大学(東京都江東区／学長 山田純)システム理工学部・赤木亮太教授、静岡産業大学(静岡県藤枝市／学長 堀川知廣)スポーツ科学部・江間諒一准教授らの研究チームは、筋力を向上させるためにはトレーニング量が重要であり、特にトレーニングによる筋力向上度合いが相対的に小さい人たちにとって、そのことが顕著であることを発見しました。
トレーニングやリハビリテーションなどの運動を行い、筋力を向上させることは、健康の維持やスポーツ活動を楽しむために重要な役割を担っています。今回の発見によって、すべての人に効果的な個別トレーニング方法の開発が期待されます。
※この研究成果は、「Frontiers in Physiology」誌に掲載されています。

■ポイント
●等尺性膝関節伸展・股関節屈曲のトレーニング量と筋力向上の個人差を研究
●トレーニングの量と筋力向上それぞれの個人差は、トレーニングによる筋力向上の度合いが小さかった人たちでみられたが、筋力向上の度合いが大きかった人たちでは対応がみられなかった
●筋力向上の度合いが小さかった人たちは、体格に対して元々の筋力が大きい人たちだった。これはアスリートの特徴と類似しており、本研究の知見は、アスリートがトレーニング手段を考えるうえで重要となる可能性がある


図. 総トレーニング量とトレーニングによる筋力の変化との関係／Total training volume vs. changes in peak torque data for each participant.

■研究の背景
トレーニングやリハビリテーションなどの運動は、健康的なライフスタイルにおいて重要な役割を担っています。